カフェインの摂取はなるべく控える
妊娠がわかったら、葉酸やカルシウム、ミネラルは不足しないように気をつけて栄養補給を行うべきでしょう。
足りない栄養素の摂取以外にも、塩分の摂りすぎに注意し、太りすぎないように体重管理することなどもとても重要です。
食事は低カロリーで野菜を多く摂取すること、毎日体を動かす習慣をつけることで、妊娠中毒症を未然に防ぎ安産を目指すことができます。
妊娠中に欠乏しがちなカルシウム、鉄分、葉酸を食事から確実に補給できればいいのですが、日頃の食事メニューをきちんと管理し栄養量を常に把握しておくことは困難です。
また、妊婦さんの場合、カフェインの摂取はなるべく控えるのが大切です。
飲み物であればカフェインフリーのお茶などを飲むようにしましょう。
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